夏バテに負けないからだ作りで、夏をエンジョイしよう

果物が入ったヨーグルト

有効成分

たくさんの野菜

夏バテ対策をするには様々な方法がありますが、毎日の食事からでも改善することが出来ます。夏バテに負けない体を作るためには、しっかりと栄養素を摂取するようにしましょう。
では、どういった栄養素を積極的に摂取すればよいのかについてお教えします。

・ビタミンB
ビタミンBを摂取することで、消化機能を助けることが出来ます。疲労物質である乳酸を消費して、疲れに負けない体を作り出します。

・ビタミンC
美容成分として知られていますが、ストレス解消効果もある成分でもあります。暑くてイライラしやすい夏には効果的です。

・クエン酸
酸っぱい食べ物に含まれている成分です。食欲が無い場合、クエン酸を摂取することで食欲増進効果があります。よって、栄養不足を回避します。

・アミノ酸
健康を維持するために必要不可欠な成分です。アミノ酸は人間の体で生成することが出来ませんので、体外から摂取する必要があります。

・DHAやEPA
夏バテになると胃腸機能が低下してしまいますが、これらの成分を摂取していることで、血流を良くして胃腸機能を活発にさせる効果があります。

夏バテ対策にはこうした成分が非常に有効と鳴っています。
身近にある食べ物からでも摂取することが出来ますし、健康食品からでも摂取することが出来ます。毎日の生活で積極的に摂取しておくことで、夏バテしないまま夏を過ごすことが出来ます。
毎日を楽しく過ごすためには健康が一番です。そのためにも様々な栄養素を摂取して夏バテしない体作りを始めていきましょう。